У молодых людей снижение памяти и концентрации нередко связано с хронической нехваткой сна, стрессом, дефицитом железа, витаминов B12 и D, а также с нарушениями в функционировании щитовидной железы, сообщила Юлия Кондальская, заместитель главного врача по медицинской части Медицинского курорта VERBA, врач-терапевт и кардиолог.
Ухудшение памяти и концентрации в молодом возрасте не всегда обусловлено проблемами с мозгом. Основные причины — это хроническое недосыпание, стресс, эмоциональное выгорание, тревожные и депрессивные расстройства, дефицит железа, витаминов B12 и D, а также нарушения в работе щитовидной железы и инсулинорезистентность.
Дополнительно, по её мнению, неконтролируемая гипертензия, ожирение и атеросклероз также негативно влияют на память и концентрацию, ухудшая кровоснабжение мозга ещё до появления ощутимых симптомов.
Для предотвращения таких проблем Кондальская советует:
- спать не менее семи-девяти часов,
- уделять 150 минут в неделю физической активности,
- следовать средиземноморской диете,
- контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина,
- отказаться от курения,
- активно заниматься умственной деятельностью.
Если снижение памяти или концентрации, а также эмоциональное истощение сохраняются в течение нескольких недель, особенно при стремительном ухудшении симптомов и трудностях с запоминанием важных событий или отклонениями в речи и координации, специалист рекомендовала обратиться к врачу.
Ранняя диагностика позволяет выявить скрытые проблемы до их проявления. Комплексная оценка метаболических, снотворных и сердечно-сосудистых факторов составляет основу современного подхода к сохранению когнитивного здоровья.
