Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков рассказал aif.ru, сколько нужно пить воды в день.

«Чистая вода играет важную роль в нашем организме. В холодное время года рекомендуется употреблять 1,5–2 литра воды в день, а в жару — от 2 до 3 литров. Однако эти цифры могут меняться в зависимости от физической активности, температуры воздуха и других факторов, влияющих на потоотделение и потерю влаги», — сказал Поляков.

По его словам, существуют формулы, которые предлагают умножить 30 миллилитров жидкости на фактический вес человека.

«Но эти расчеты учитывают не только воду, но и все жидкости, включая пищу. Жидкие блюда, такие как супы и борщи, и даже сухие продукты содержат определенное количество влаги. Единой формулы расчета конкретно чистой воды для каждого человека нет. Есть лишь рекомендуемый диапазон», — отметил Поляков.

При этом врач уточнил, что людям с серьёзными нарушениями функции почек, например, с выраженной почечной недостаточностью, иногда может потребоваться сократить потребление воды до 1 литра в день.

«Однако меньше этого количества пить точно не рекомендуется», — сказал Поляков.

Диетолог добавил, что пить воду лучше небольшими порциями, по 150–200 мл за раз, не торопясь, маленькими глотками.

«Не стоит пытаться выпить полтора литра за один раз — это плохая идея. Лучше пить постепенно», — подытожил Поляков.

Ранее Поляков рассказал, какой картофель нельзя употреблять в пищу.