Летом отеки беспокоят чаще обычного, и виновата жара. Сосуды расширяются сильнее, чтобы отвести тепло от тела, а расширенные капилляры теряют жидкость быстрее. Жидкость просачивается из капилляров в окружающие ткани быстрее, чем лимфатическая система успевает забрать её обратно. Портал Клео.ру рассказал, что действительно помогает справиться с отеками, когда пора к врачу и какие домашние методы способны навредить.
Что вызывает отеки
Отеки не всегда связаны с заболеваниями. Чаще всего они появляются по бытовым причинам, и жара лишь одна из них. Когда воздух нагревается, тело расширяет сосуды у поверхности кожи, чтобы сбросить лишнее тепло, проницаемость капилляров растёт, и часть жидкости уходит в ткани, особенно в ногах, куда её тянет гравитация. Вдобавок организм удерживает больше натрия, чтобы не терять воду с потом, и это тоже задерживает жидкость.
Похожий механизм запускает и долгая неподвижность. Кровь возвращается к сердцу из ног не сама по себе — ей помогают икроножные мышцы, работающие как насос. Если часами сидеть за столом или стоять, кровь застаивается в венах, давление в капиллярах растёт, и жидкость просачивается в ткани. Такой отек нарастает к вечеру и заметно спадает к утру.
У женщин добавляется ещё один повод. После овуляции поднимается уровень прогестерона, а этот гормон делает сосудистую стенку более проницаемой, и жидкости легче перейти из крови в межклеточное пространство. У большинства отек в эти дни умеренный и уходит с началом следующего цикла, хотя ощущения у всех разные.
Наконец, отеки бывают побочным эффектом лекарств. Чаще всего их вызывают блокаторы кальциевых каналов, которыми лечат повышенное давление. Они расширяют мелкие сосуды и поднимают в них давление, из-за чего жидкость легче проникает в ткани. Похоже действуют нестероидные противовоспалительные, кортикостероиды и часть гормональных средств, включая оральные контрацептивы.
Когда отек перестает быть безобидным
Есть несколько признаков, по которым видно, что причина не в жаре или неудобной позе, а в сбое в работе организма.
- Отек только с одной стороны тела может указывать на тромбоз или нарушение лимфооттока, особенно если рядом покраснение, боль или ощущение тепла.
- Плотная ткань, на которой при надавливании не остается ямки, характерна для проблем со щитовидной железой.
- Если отек появляется вместе с одышкой, учащенным сердцебиением или болью в груди, нужно срочно обращаться за помощью, потому что это возможный признак неполадок с сердцем.
- Увеличившийся живот, желтизна кожи и склер типичны для болезней печени, при которых падает выработка белков, удерживающих жидкость в сосудах.
- Отекшие по утрам веки и лицо вместе с отеком на ногах, который держится в любом положении, говорят о том, что почки не справляются с выведением натрия и жидкости.
- И если отек нарастает неделями без явных причин, это повод не для домашнего лечения мер, а для похода к врачу и обследования.
Что действительно помогает от отеков
Первое — компрессионный трикотаж. Исследования показали, что у людей, которые много стоят, чулки с давлением 11—21 мм рт. ст. заметно уменьшают или вовсе предотвращают вечерний отек. Компрессия плотнее у лодыжки и слабее выше, и это помогает крови двигаться к сердцу против силы тяжести.
Второе — движение и работа икроножных мышц. Любая активность, в которой они сокращаются, будь то ходьба, подъёмы на носки или упражнения для голеностопа, улучшает венозный отток. Эффект подтвержден и у здоровых людей, и у людей с венозной недостаточностью — работающая мышечная помпа гонит кровь к сердцу лучше, чем мышцы в покое. Даже короткая прогулка после нескольких часов за столом заметно снижает отек к вечеру.
Третье — поднимать ноги выше уровня сердца. В таком положении отток улучшается за счёт гравитации, и сильнее всего это заметно при отеке от венозной недостаточности или долгого стояния. Разница в состоянии видна уже через 15—20 минут.
Четвертое — умеренное потребление соли. Именно умеренное. Убирать соль из рациона полностью тоже вредно. Но большое количество соли задерживает жидкость, особенно в жару.
Что нельзя использовать при отеках
Мочегонные без назначения врача выводят натрий и калий вместе с жидкостью, а эти минералы нужны сердцу и мышцам. У тех, кто пьёт диуретики самостоятельно, гипонатриемия и гипокалиемия встречаются заметно чаще и грозят осложнениями. При этом причина отеков никуда не девается.
Слабительные тоже не выход, хотя миф об их пользе при отеках довольно живуч. Хроническая диарея от злоупотребления ими ведёт к потере калия и натрия и может закончиться обезвоживанием и сбоем сердечного ритма.
Тепловые процедуры, такие как сауна, горячая ванна или баня, противопоказаны при отеках. Высокая температура расширяет сосуды и повышает их проницаемость, и отек только усилится.
Резко ограничивать жидкость бессмысленно. Если воды мало, организм начинает задерживать её ещё сильнее, отек не уходит, а риск обезвоживания растёт.
Ранее ортопед Игнатов заявил, что отеки ног зачастую вызваны сидячей работой.
https://www.ridus.ru/mihail-ignatov-obyasnil-prichiny-otekov-nog-i-dal-rekomendacii-863632.html
