Психолог Николас Кардарас поделился способами выявления зависимости от смартфона. В интервью с Yahoo он обозначил признаки, которые назвал. Кардарас упомянул, что характерными симптомами зависимости могут быть панические атаки или беспокойство, возникающие, когда человек находится вдали от своего телефона, а также непреодолимое желание воспользоваться смартфоном во время беседы или сразу после пробуждения. Ещё один признак — ощущение фантомной вибрации в кармане. Психолог также обратил внимание на избыточное доверие чат-ботам и нейросетям, что способно снизить способность человека мыслить самостоятельно.

Для избавления от зависимости Кардарас предложил полностью отказаться от использования телефона хотя бы на один день. Он рекомендовал заменить просмотр социальных сетей на прогулки, общение с друзьями и занятия, способствующие выработке дофамина.

Даже один день, проведённый без постоянного скроллинга, может привести к значительной восстановительной перезагрузке, которая обновит химический состав мозга и укрепит центральную нервную систему

, — подчеркнул Кардарас.

Ранее психолог Анна Сухова сообщила, что клиническая депрессия может долго оставаться незаметной. Среди часто встречающихся скрытых признаков она выделила:

• эмоциональную апатию,
• чрезмерную склонность к перфекционизму,
• раздражение из-за успеха других
• и патологическое погружение в работу.