Весной человеческий организм пытается привыкнуть к другим циркадным ритмам, которые синхронизируются со сменой дня и ночи, а также времен года. Из-за этого у некоторых людей может наблюдаться бессонница, рассказала врач, клинический фармаколог, эксперт компании EGENY Татьяна Молостова. Её слова приводит «Газета.ру».

«Когда на сетчатку не воздействует дневной свет, в мозге снижается секреция серотонина — гормона счастья, отвечающего за активность и мотивацию. Одновременно увеличивается выработка мелатонина — гормона сна», — говорит специалист.

Зимой повышенный уровень мелатонина создает состояние постоянной сонливости и апатии. А весной, с увеличением светового дня, организм начинает перестройку. Чтобы восстановить режим, нужно вставать и отходить ко сну в одно и то же время. Важна регулярная физическая активность.

Также следует отказаться от телефона за два часа до сна и приглушить свет до отхода ко сну. В целом организму нужно несколько дней на перестройку. Но если самостоятельно не получается нормализовать сон, то стоит обратиться к врачу-сомнологу.

Ранее россиянам рассказали, почему полезно спать с кошками. Постоянный контакт с животными усиливает иммунную систему, особенно у детей. Но есть и минусы, например у человека может быть аллергия на слюну или шерсть, можно подхватить экзему и другие кожные заболевания.